Hace años  sólo leía novelas.

Ahora intercalo novelas con libros de aprendizaje en temas de mi interés , principalmente de autoconomiento , salud y educación.

Aquí recojo algunas de mis reflexiones y síntesis de lo aprendido.

VIDA

Recordatorio de las 3 grandes partes de la filosofía estoica, a tener en cuenta en cada decisión diaria:

1. Controla tus percepciones. 

2. Dirige tus acciones adecuadamente.

3. Acepta con voluntad lo que está fuera de tu control.

• No creas todo lo que piensas
• Mantener lejos los pensamientos negativos puede ser más importante para tu bienestar mental que cultivar emociones positivas
• Evita compararte con los demás. Sólo te traerá insatisfacción pues además en su inmensa mayoría es una falsa percepción.

• "Susanita: de lo que veas, la mitad. De lo que no veas, nada".De mi abuelo Pedro, casi centenario

• No controlas la situación, pero sí controlas lo que piensas sobre ella.
• Sólo tienes que hacerte cargo de una cosa: tus decisiones, tu voluntad, tu mente.

• ¡ Cuánto dolor han infligido los males que nunca han sucedido! Muchas cosas que nos molestan son producto de nuestra imaginación, no de la realidad.

• La estabilidad y serenidad son resultado de tu albedrío y juicio, no de tu entorno.

• La buena suerte no es casual, sino producto del esfuerzo. Aparece cuando la preparación se une con la oportunidad. Séneca
• Evalúa tu día. Analiza qué te dio felicidad y qué te la quitó. Reflexiona y escríbelo.
• No critiques y vivirás en paz. El que más escucha suele ser el más sabio.
• ¿Cuánto tiempo , energía y capacidad intelectual tendrías si cortaras drásticamente tu consumo mediático y en redes sociales? ¿No te sentirías más descansado y presente?

• Piensa primero, actúa después.Espera.Tú eres el jefe de tus emociones. Demuestra quién manda.

• Enfadarse casi nunca resuelve nada. No vale la pensa el coste que conlleva.
• El control de uno mismo se convierte en placer, y sucumbir a la tentación en arrepentimiento.
• Habló cuando estuvo seguro de que sus palabras iban a ser escuchadas.
• Lo que pasó hace 5 minutos pertenece al pasado. Podemos volver a empezar cuando queramos.

DE EDUCACIÓN

1. El CARACTER...

• Se nace con un temperamento y no hay mayor poder que el poder de dominar el temperamento. El CARACTER se entrena y domina el temperamento.
• ¿Cómo fortalecer el caracter? Termina lo que empiezas, no postpongas las tareas, corrige tus errores, pon líneas rojas.

2. En GENERAL...

• Trata bien a las personas para tener buenas relaciones y estar en paz.
• Trátate bien a ti mismo.
• Tú siempre eres más grande que tu problema.
• Relativiza: sé constante, persiste.

3. El SUEÑO...

• es el verdadero elixir de juventud.
• es el momento de reparación física y mental.
• importa la cantidad (mínimo 8 horas/dia) y la calidad (durante el sueño más profundo se produce la reparación celular y el crecimiento).
• durante el sueño se resuelven problemas y se memoriza lo aprendido durante el día.
• Durmiendo más de 8 horas hay mucha más probabilidad de tener un buen día.

4. Las ADICCIONES...

• la mejor forma de no caer en una adicción es NO EMPEZAR.
• cada cerebro es distinto y a veces probar una sóla vez puede ser suficiente para desencadenar algo malo.
• No tener adicciones es ser libre.
• El cuerpo tiene memoria: aunque creas que de joven no te pasa nada, tarde o temprano el cuerpo lo paga.

5. Las EMOCIONES...

• Todos los estados de ánimo son pasajeros y necesarios. Esto también pasará.
• Las emociones positivas se pueden cultivar.
• Las emociones positivas más duraderas segregan serotonina y tienen que ver con la CONEXIÓN: compartir, ayudar, sonreir, agradecer, ser amable... traen calma, paz y sentimiento profundo.

6. El PENSAMIENTO...

• Mantén a raya los pensamientos negativos. 
• Cuando entres en bucle con un pensamiento negativo , respira profundo, enciende un incienso, pon música...y piensa en tu super pensamiento positivo neutralizador (esto es mío).
• No quieras ser quien no eres ni parecerte a los demás. Tú eres especial tal y como eres. Descubre tus habilidades y poténcialas.
• Tú eres único, especial. Ni más ni menos que los demás.
• No critiques y vivirás en paz. Evita conversaciones críticas (silencio, cambiar de tema, decir algo positivo, terminar con algo bueno de esa persona)

7. Las AMISTADES...

• Rodéate de personas que te valoran tal y como eres y que te tratan bien.
• Encuentra a tus personas: aquellas con las que te sientes en paz, con las que te gusta estar. Con las que te sientes cómodo y relajado.
• Cuando encuentres a tus personas, CUÍDALAS. Sé detallista.
• Como compañero de vida, elige a una persona que sea más guapa por dentro que por fuera. Que te haga tilín. Que te haga reir. Que tenga conversación e inquietudes. Que sea inteligente y amable. Que te trate bien. Que haga cosas por hacerte feliz.

Se puede estar un rato chapoteando en el barro, incluso puede llegar a ser bueno para desfogarse. Pero luego hay que salir del barro y volver a estar limpito. Los cerditos listos salen del barro.

Para ello , ayuda analizar el problema y buscar soluciones. Buscar acciones concretas que me ayuden a cambiar las cosas, cuando esté en mi mano, o bien seguir adelante y dejar de sentir esas emociones todo el rato, y superarme a mí mismo. 

Los verdaderos guerreros no son los que ganan todas las batallas, sino los que se levantan cuando pierden.

• 👁 APRENDER A MIRAR CON OTROS OJOS
  • No evaluar sus conductas como si fueran adultos. No lo son. Su cerebro se está formando.
  • Mirar con ojos de su edad, recordarnos a nosotros. Nuestras dudas, ilusiones, problemas a esa edad...para empatizar.
  • Es una etapa de contradicciones, cambios de humor y egocentrismo (no confundir con egoísmo).
  • Prepárate para una mala respuesta: respira, espera, da tiempo. Espera a que baje la emoción para dialogar.
  • Crecer duele. Nuestra tarea no es evitarles el dolor sino acompañarles con seguridad para que ellos mismos descubran las respuestas, a sus personas y su camino.
  • Ceder el control de forma progresiva. Acompañar sin controlar en exceso. Esta etapa reclama distancia para dejarle decidir qué persona quiere ser.
  • No ponerle etiquetas.
  • No dramas.

• ⚡️ALGUNAS PAUTAS PATA ACOMPAÑAR EN LA TORMENTA
  • No evaluar sus conductas como si fueran adultos. No lo son. Su cerebro se está formando.
  • Mirar con ojos de su edad, recordarnos a nosotros. Nuestras dudas, ilusiones, problemas a esa edad...para empatizar.
  • Es una etapa de contradicciones, cambios de humor y egocentrismo (no confundir con egoísmo).
  • Prepárate para una mala respuesta: respira, espera, da tiempo. Espera a que baje la emoción para dialogar.
  • Crecer duele. Nuestra tarea no es evitarles el dolor sino acompañarles con seguridad para que ellos mismos descubran las respuestas, a sus personas y su camino.
  • Ceder el control de forma progresiva. Acompañar sin controlar en exceso.
  • No ponerle etiquetas.
  • No dramas.
  • Paciencia y autocontrol.
  • Esforzarnos más que nunca.
  • Que nuestro miedo no impida su libertad. Con límites y responsabilidad.
  • Habrá días mejores y peores.
  • Poner distancia entre sus conductas y nuestras emociones.
  • Sentido del humor.
  • Transmitirles las formas de protegerles ante los peligros y  de pedir ayuda.
  • Ayudarle a descubrir sus intereses.
  • Cuidar de su salud física y emocional.
  • Reconducir conductas.

Cuando en un hogar se vive en calma, se crea un ambiente de refugio seguro para todos, donde nuestros hijos se sienten bien y pueden desarrollarse sin cargar con tensiones que no les pertenecen.

DE SALUD

 Hay que intentar repetir TODO lo que nos hace feliz. Cuanto más hagamos las cosas que nos hacen felices, mejor. Todo lo marcado ⏺ son cosas que me han hecho feliz y que además...   

¡ DEPENDEN 100% de mi ! 

• 
  
  • ⏺Ducharme con incienso y cantando a Perales.
  • ⏺Descubrir una nueva canción bonita (Sem limites pra sonhar ,Fabio Jr. & Bonnie Tyler) y volver a escuchar alguna que hacía tiempo no escuchaba ("If I sing you a Love song", Bonnie Tyler / " Un velero llamado libertad , Perales" / "Te quiero", Perales).
  • ⏺Hacer la cena escuchando buena música.
  • ⏺Ser amable.
  • ⏺Vivir el día sin prisa y sin meterla y sin casi mirar el móvil. Nos acostamos más tarde, pero en paz.
  • ⏺Haber podido despertar a mis hijos un día de cole y jugar con ellos un rato en la cama y desayunar juntos.
  • ⏺ Ordenar y sentir paz y orden mental.
  • ⏺ Ante una situación desfavorable del día, alejarme del drama y relativizar.
  • ⏺ Mirar la báscula y ver 500 gramos menos.
  • ⏺Ver una película con mantita y chimenea con los niños.
  • ⏺Salir a ver llover con un vino en la mano y respirar el olor de la lluvia y su ambiente fresco.
  • ⏺Madrugar una mañana de domingo y desayunar en la soledad y paz del amanecer.

• 
  
  • Ver jugar a mis hijos a placarse al salir de tenis y verles venir hacia el coche corriendo y riendo
  • Recibir un mensaje con un "te quiero y te echo de menos" de mi pichu.
  • El "mamá te quiero" de mi hijo adolescente.
  • Que una amiga del trabajo me ha dicho que me veía muy guapa.
  • Que una compañera de trabajo me ha dicho que me quedaban muy bien mis gafas nuevas (y atrevidas :-p).
  • Que mi hijo me dijera que había conseguido apartar de su pensamiento una pequeña decepción de su día  y que no había dejado que se lo fastidiase,  disfrutando de su momento presente.
  • Haber podido tener una conversación sobre resiliencia con mi hijo a raiz de una decepción de su día. Haber conseguido transformar un tropiezo en una oportunidad para aprender algo sin chapotear yo misma en el barro. Y por la noche... que me haya dicho "te quiero mamá".
  • Ver jugar juntos a mis hijos.
  • Que la abuela me dijera lo majos que veía a los niños y lo bien que están creciendo.